Беременность и спорт: тренировки, которые обеспечат красивую фигуру и здоровье малыша

Беременность и спорт⁚ как совместить непереносимое

Ваш запрос подал мне задуматься⁚ а как же совместить беременность и спорт? Ведь вроде бы два противоположных понятия, как огонь и вода.​ Но несмотря на это, есть ряд тренировок, которые могут обеспечить красивую фигуру и здоровье вашего малыша. Но, уверен, что большинство женщин, узнав о такой возможности, еще лучше предпочтут лежать на диване и смотреть свои любимые сериалы.​ И я их понимаю!​

  • Первая тренировка ー “Шоппинг-спринт”.​ Это отличная кардиотренировка, позволяющая набегать километры по торговым центрам.​ Только не забудьте включить активный режим, чтобы купки сумок и коробок различать на расстоянии.
  • Вторая тренировка ー “Хождение по супе”. Вам нужны только ложка и блюдце.​ Задача состоит в том, чтобы собрать все кусочки мяса, овощи и макароны из вашего тарелочки без дополнительной помощи.​ Можно почувствовать себя настоящим олимпийским чемпионом по реакции.​
  • Третья тренировка ─ “Пельменная пресс”.​ Здесь вам потребуется рулетка и поваренная лопатка.​ Берем тесто, раскатываем его, кладем начинку и аккуратно сгибаем.​ В одной тренировке вы прессуете пельмени, а заодно и пресс красивой фигурки.​

Не забывайте, что самая важная тренировка беременности ー это улыбка и хорошее настроение! Помните, что каждая беременная женщина ─ это настоящая героиня, готовая пройти через непереносимое ради своего малыша.​ И не важно, какой спорт вы выбираете, главное ─ любите и заботьтесь о себе и своем будущем малыше!

Какие спортивные тренировки подходят беременным?​

Беременность – это самое прекрасное время в жизни женщины, но когда речь заходит о спортивных тренировках, многие начинают паниковать.​ Однако не стоит сразу закрываться от возможностей спорта даже на протяжении долгих девяти месяцев!​

Первая вещь, которую нужно помнить⁚ консультация с врачом ─ это ваш главный тренер. Послушайте его рекомендации и расширьте свое спектр спортивных возможностей.​

Некоторые полезные спортивные активности для будущих мам⁚

  1. Плавание. Это идеальная тренировка для беременных!​ Вода создает антигравитационное окружение, снижает нагрузку на суставы и позволяет расслабиться. Главное, чтобы бассейн не превратился в эпицентр твоей личной битвы со шортами, берушами и прической.
  2. Йога и пилатес.​ Эти виды спорта отлично развивают гибкость, силу и равновесие.​ Кстати, наша компания “Пятковые цыпочки” проводит специальные тренировки для беременных с командами “рассесселась”, “растрясла всегда”, “дыханием души записалась” и многими-многими другими!​ Запишись прямо сейчас!
  3. Умеренная ходьба. Просто возьми свою пузатую фигурку и отправляйся на долгую прогулку.​ Главное, не заработать завистливый взгляд на соседей, которые видят, что вялый ежедневный пробег на 10 километров ты заменила спокойной походкой к магазину за мороженым.​

И помни, главное правило – не перегибайте палку, не забывайте о своих ощущениях и наслаждайтесь этим уникальным временем!​ И, конечно же, будьте готовы к специфическим шуткам от окружающих⁚ “Ты уверена, что не хотела поехать на Олимпийские игры?​” или “Видимо, ты знаешь, как не родить чемпиона по плаванию”.​

Существует множество спортивных тренировок, которые можно выполнять во время беременности.​ Но помните, что не все виды спорта подходят для будущих мам.​ Например, соревнования по подъему гантелей или бокс не являются самыми безопасными занятиями для женщин, которые носят внутри себя целую личность.

Так что, если вы решите пойти тренировать свои беременные мышцы, то лучше выбирать более мягкие и безопасные виды спорта.​ Например⁚ пилатес, йога, плавание, ходьба и танцы.​ И помните, что ваша цель ー не победить олимпийские игры или стать чемпионкой мира, а поддерживать свое здоровье и дарить своему малышу красивую фигуру.​

Вспомнил анекдот⁚ “Беременная женщина спрашивает своего врача⁚ “Доктор, можно ли мне заниматься йогой во время беременности?​” Врач отвечает⁚ “Конечно, можно!​ Но только в пределах одного импровизированного матрасика. И не забывайте, что главная поза йоги для беременных ─ поза улыбки и прекрасного настроения!​”

Так что, дорогие будущие мамы, найдите свой уникальный спортивный стиль во время беременности и не забывайте шутить над собой⁚ “А вы знали, что эта прическа, в которой я тренируюсь, называется “хэлмет”, а эти спортивные штаны ─ “беременные лосины”?​ Да, меня уже готовы принять в спортивную семью!​”.​

Прочитайте так же:  Чудо косметологии: эстетические процедуры для будущих мам

Секреты тренировок для будущих мам

Будущие мамы, я сейчас раскрою вам секреты специальных тренировок, которые помогут вам поддерживать красивую фигуру и здоровье вашего малыша!​ Готовы?​ Включаем спортивный режим и вперед!​

  1. Тренировка “Беременный планетарий”.​ Вы беретесь за коленки и начинаете бегать вокруг своей животной планеты.​ Таким образом, вы ощутите гравитацию и прекрасно разовьете свою выносливость.​ Не забудьте надеть космическую костюмы и опустить черный ящик, чтобы запись позже продать и зарабатывать на пеленание маленьких звездочек.​
  2. Тренировка “Метод игнорирования собачьих взглядов”.​ Эта тренировка особенно полезна для очень пузатых будущих мам.​ Впереди вас ждут длинные прогулки по улице и собачьи взгляды, полные насмешек и недоумения.​ Ваша задача ー проходить мимо, не обращая на это внимание.​ Просто представьте себя прекрасной беременной газелью и шагайте достойным шагом!​
  3. Тренировка “Контроль над чувствами”.​ Здесь вам придется тренировать свое терпение и самоконтроль. Каждый раз, когда любой случайный человек осмеливается сказать вам “Поздравляю!​ А сколько у вас уже памятников стоит?”, вы должны улыбнуться и сказать⁚ “Спасибо, мы рады любой поддержке!​” Проверено на практике ─ это отличный способ снижения стресса и поднятия настроения.​

И помните, будущие мамы, главное правило тренировок – смеяться и радоваться каждому движению во время беременности.​ Не забывайте, что вы ー чудо природы, способное создавать новую жизнь!​ И если кто-то из окружающих смеется над вашими тренировками, не обращайте внимания, просто улыбнитесь и скажите⁚ “У вас тоже есть свободная роль эпизодического персонажа из Игры Престолов?”. Удачных тренировок, будущие спортивные мамы!​

Плюсы тренировок для будущих мам

Дорогие беременные, тренировки во время ожидания малыша не только помогут вам поддерживать красивую фигуру, но и принесут ряд дополнительных плюсов!​ Готовы узнать, какие полезности скрываются за спортивными занятиями?​

  1. Укрепление мышц и суставов.​ Тренировки помогут вам сохранить тонус мышц, особенно в области спины, живота и ягодиц.​ А сильные мышцы и гибкие суставы позволят вам активно справляться со всеми “тянучками”, которые будут появляться перед вами на кухне и в спальне.​
  2. Повышение энергии и настроения. Спорт стимулирует выработку эндорфинов ─ гормонов счастья, которые помогут вам справиться с усталостью и поднять настроение.​ И конечно же, каждая тренировка ─ это прекрасная возможность забыть о беременных актерских оскорблениях вашего парня и переключиться на что-то полезное и приятное.
  3. Улучшение сна.​ После активной тренировки ваше тело будет готово к засыпанию, и вы сможете насладиться более качественным и спокойным сном.​ Больше не придется бороться со своей ночной бодрствующей личностью, которая любит передвигаться и петь песни по ночам.​

Так что дорогие мамы, не отказывайтесь от спорта во время беременности!​ Он принесет вам не только красивую фигуру и здоровье малыша, но и много-много плюсов для вас самих.​ И помните, что шутка на эту тему неизбежно⁚ “Беременные женщины такие сильные, что даже тренировками пресса могут суть наворачивать!​” Успехов на тренировках, будущие спортивные мамы!​

Поделиться в соц. сетях: